J’espère que ce billet de début d’année vous trouvera en forme. Tout d’abord, je vous souhaite tous mes voeux de santé et d’épanouissement pour cette nouvelle année 2026 !
Je tiens à remercier chaleureusement tous ceux qui étaient présents à la conférence du 20 janvier dernier sur le syndrome métabolique et qui ont fait de cette proposition un beau moment d’échange et de convivialité !
Si vous avez envie de plus d’énergie et de légèreté le programme de groupe « Ma santé métabolique » reprend dans quelques semaines. Les inscriptions sont ouvertes. Les dates sont les suivantes :
// GROUPE FEVRIER/MARS 2026
1 // Vendredi 27 février : 18h – 19h30 2 // Vendredi 6 mars : 18h – 20h 3 // Vendredi 20 mars : 18h – 19h30 4 // 1 séance à placer individuellement pour le soin manuel. 5 // Vendredi 3 avril : 18h – 19h30. Clôture.
Pour toutes demandes d’inscriptions et/ou de renseignements : 06 70 59 48 03 ou par mail naturo.isere@gmail.com.
Et si vous voulez lire les témoignages de quelques participants c’est ICI !!
N’hésitez pas à vous inscrire il reste encore des places !
Plus connu sous le nom du syndrome de la bedaine le terme de syndrome métabolique est de plus en plus abordé dans les médias. En France, 20 % de la population serait touchée. Et aux États-Unis, le syndrome affecterait plus de 40 % des plus de 50 ans ! (source INSERM).
L’un des premiers signes visible du syndrome métabolique est l’accumulation excessive de graisse au niveau abdominal. Contrairement à la graisse sous-cutanée, qui est répartie sur l’ensemble du corps, la graisse viscérale s’accumule autour des organes internes. Au delà de tout jugement esthétique il s’agit de prendre conscience de « l’enjeu santé » que cela représente. Particulièrement inflammatoire cette graisse perturbe le fonctionnement du métabolisme et prédispose au risque cardiovasculaire, d’AVC, de diabète de type 2 et de stéatose hépatique (foie gras) ou de SOPK (Syndrome des Ovaires PolyKystiques).
Vous n’avez pas de graisse viscérale importante mais vous commencez à souffrir d’une légère hypertension artérielle ou d’un excès de cholestérol ? ou encore votre glycémie à jeun est légèrement augmentée ?
Peut-être alors faites-vous partie des « skinny-fat » (skinny = minces – fat = gras ») ceux qui cachent cette graisse viscérale à l’intérieur des muscles 😳 !!! Oui cela existe ! Et dans ce cas vous pouvez être soumis à la même inflammation et à ses mêmes conséquences qu’une personne dont le tour de taille est supérieur à la norme.
Mais que de réjouissances me direz-vous !!! Il est sûr que de devenir à terme diabétique ou de subir un AVC est peu enviable, mais la bonne nouvelle est que cet état est réversible !
Il est alors primordial pour votre santé de faire de la prévention, de connaitre les bons réflexes, les règles alimentaires adaptées à vous pour rendre votre journée plus vertueuse !
Je vous propose une mini conférence sur le thème du syndrome métabolique le mardi 20 JANVIER 2026 de 20h à 21h30.
Informations générales : Lieu : O’JARDIN – 36 rue de saint robert 38120 SAINT EGRÈVE. Tarif : 12 € par personne et 10 € si vous venez à 2. Inscription ou informations : 06 70 59 48 03 – naturo.isere@gmail.com.
N’hésitez pas à partager cet article autour de vous si cela résonne pour vous ou vos proches. Je vous dis à très bientôt et vous souhaite une très belle santé pour 2026 🌟🌟🌟 !
Plus connu sous le nom du syndrome de la bedaine le terme de syndrome métabolique est de plus en plus abordé dans les médias. En France, 20 % de la population serait touchée. Et aux États-Unis, le syndrome affecterait plus de 40 % des plus de 50 ans ! (source INSERM).
L’un des premiers signes visible du syndrome métabolique est l’accumulation excessive de graisse au niveau abdominal. Contrairement à la graisse sous-cutanée, qui est répartie sur l’ensemble du corps, la graisse viscérale s’accumule autour des organes internes. Au delà de tout jugement esthétique il s’agit de prendre conscience de « l’enjeu santé » que cela représente. Particulièrement inflammatoire cette graisse perturbe le fonctionnement du métabolisme et prédispose au risque cardiovasculaire, d’AVC, de diabète de type 2 et de stéatose hépatique (foie gras) ou de SOPK (Syndrome des Ovaires PolyKystiques).
Vous n’avez pas de graisse viscérale importante mais vous commencez à souffrir d’une légère hypertension artérielle ou d’un excès de cholestérol ? ou encore votre glycémie à jeun est légèrement augmentée ?
Peut-être alors faites-vous partie des « skinny-fat » (skinny = minces – fat = gras ») ceux qui cachent cette graisse viscérale à l’intérieur des muscles 😳 !!! Oui cela existe ! Et dans ce cas vous pouvez être soumis à la même inflammation et à ses mêmes conséquences qu’une personne dont le tour de taille est supérieur à la norme.
Mais que de réjouissances me direz-vous !!! Il est sûr que de devenir à terme diabétique ou de subir un AVC est peu enviable, mais la bonne nouvelle est que cet état est réversible !
Il est alors primordial pour votre santé de faire de la prévention, de connaitre les bons réflexes, les règles alimentaires adaptées à vous pour rendre votre journée plus vertueuse !
Je vous propose une mini conférence sur le thème du syndrome métabolique le mardi 20 JANVIER 2026 de 20h à 21h30.
Informations générales : Lieu : O’JARDIN – 36 rue de saint robert 38120 SAINT EGRÈVE. Tarif : 12 € par personne et 10 € si vous venez à 2. Inscription ou informations : 06 70 59 48 03 – naturo.isere@gmail.com.
N’hésitez pas à partager cet article autour de vous si cela résonne pour vous ou vos proches. Je vous dis à très bientôt et vous souhaite une très belle santé pour 2026 🌟🌟🌟 !
Un dernier billet avant l’été pour vous partager quelques info et préparer la rentrée à venir 🤗.
Les cours de Yoga De Gasquet reprendront la semaine du 15 septembre 2025. Les horaires resteront inchangés :
– Yoga intermédiaire : lundi 12h30 – 13h30 (il reste 4 places) et Mercredi 18h30 – 19h30 (complet). – Yoga doux étirements/mobilité : mardi 11h – 12h. Il reste 1 place !
Les groupes sont restreints à 10 personnes. Les tarifs restent encore inchangés pour cette année encore ! Soit 13€/cours au trimestre ou à l’année ou 15 € si vous venez ponctuellement. Cours d’essai 10€.
Inscriptions et renseignements : isa@naturo-isere.com ou 06 70 59 48 03
Le Cabinet sera fermé cet été du lundi 21 juillet au 18 août.
Le programme de groupe « Ma Santé Métabolique » reprendra en septembre ! ICI les infos sur ce programme pour améliorer sensiblement votre énergie, votre poids et votre santé globale ! Témoignages ICI et d’autres seront à venir fin du mois. N’hésitez pas à vous préinscrire pour partir du bon pied et de bonne humeur ☺️ à la rentrée prochaine.
Les prises en charges individuelles et couples sont en revanche toujours en cours jusqu’aux vacances !
Dates : 1 // Jeudi 11 septembre : 18h – 19h30 2 // Vendredi 19 septembre : 18h – 20h 3 // Vendredi 3 octobre : 18h – 19h30 4 // 1 séance à placer individuellement pour le soin manuel. 5 // Vendredi 17 octobre : 18h – 19h30. Clôture.
Inscriptions et renseignements : isa@naturo-isere.com ou 06 70 59 48 03
Et les dernières recettes IG bas et savoureuses. Pauvre en gluten et sans laitages !
Les tomates redeviennent presque de saison et cela donne envie de les cuisiner avec plein d’aromates !
Ici une recette associant poix chiches et haricots rouges pour le plein de protéines végétales avec de belles tomates anciennes type coeur de boeuf.
Ingrédients pour 3 personnes environ : 250 g de haricots rouges cuits 125 g de poix chiches cuits 2 grosses tomates à chair épaisse Origan 🌿 ou sarriette fraiche ou à défaut séchées, 2 càs de basilic frais haché aux ciseaux ✂️. 3 grosses gousses d’ail + 1 pour le pain Cumin en poudre Huile d’olive bio, sel et poivre
Dans une cocotte en fonte (c’est toujours mieux !) faire revenir l’ail haché dans 4 càs d’huile d’olive. Une fois qu’il est doré ajouter les pois chiches et les faire colorer. Puis ajouter le cumin. Bien remuer pour enrober les poix chiches avec le cumin. Ajouter ensuite les haricots rouges, puis les tomates hachées grossièrement.
Laisser réduire sur feu doux puis rectifier l’assaisonnement. Saupoudrer avec l’origan et le basilic hachés Servir avec une tranche de pain bio au levain frotté à l’ail !
Cette recette est extrêmement polyvalente. Et rapide ! Ici j’utilise des poireaux mais vous pouvez utiliser tous les légumes que vous voulez : courgettes, poivrons, blettes, épinards, brocolis etc.
Ingrédients : 2 beaux poireaux hachés et lavés pour enlever le sable. On évitera le bout trop fibreux des tiges. 1 brique de crème de soja de 250 mL + 150 mL de lait végétal (soja, amande) 3 oeufs bio 2 oignons et 1 belle gousse d’ail que vous aurez hachés Facultatif : Un peu de fromage de brebis ou de chèvre frais et/ou quelques tranches de chorizo fort 2 càs de noix de Grenoble hachées grossièrement ou de graines de tournesol. Huile d’olive, sel et poivre.
Dans une poêle faire revenir les oignons et l’ail dans 2 càs d’huile d’olive. Les faire dorer à feu doux puis ajouter les légumes 🥒 de votre choix hachés (ici les poireaux) et les faire revenir toujours à feu doux. Couvrir pour une cuisson plus à coeur.
Dans un saladier mélanger la crème de soja, les oufs et bien battre ce mélange.
Dans un plat à gratin disposer les légumes cuits. Couvrir avec le mélange précédent puis disposer sur le dessus les morceaux de fromage et/ou le chorizo. Ajouter les morceaux de noix de Grenoble (je suis une inconditionnelle !) ou les graines de tournesol.
Vous souhaitez réguler votre poids ? retrouver plus d’énergie au quotidien ? Le programme de groupe n’est pas possible pour vous en raison de vos contraintes ? Vous souhaitez un accompagnement personnalisé ?
Nous allons nous rencontrer 4 fois en consultation individuelle dont une séance mixte associant conseils et soin manuel de réflexologie plantaire. Au fil des rendez-vous nous abordons les notions fondamentales : index glycémique, charge glycémique. Leur impact sur votre santé, votre poids, votre humeur et votre forme ! Vous aurez un programme alimentaire à suivre selon vos possibilités.
Nous utiliserons un capteur de glycémie que vous placerez vous même, chez vous, sur votre bras.
Durant 14 jours ce capteur va vous indiquer en temps réel, via votre téléphone, votre glycémie et permettre de mieux comprendre votre métabolisme : pourquoi je n’arrive pas à perdre de poids ? Une application va me délivrer de précieuses informations : vos hyperglycémies ? Hypoglycémies ? Est-ce que votre corps arrive à réguler le glucose ? Je vous accompagne pendant 14 jours en temps réel en suivant votre glycémie. Cet « exercice » est extrêmement pédagogique ! Une partie des retours disponiblesICI.
TARIF : 250 € le programme complet soit :
– 3 consultations d’1h et 1/2h de séance de clôture. – 1 séance de réflexologie plantaire de 30 min incluse dans les consultations. – Des fiches pour vous aider à faire les bons choix alimentaires. – Un suivi de votre relevé de glycémie pendant 14 jours. – Des conseils réguliers et des réponses à vos questions via la messagerie sécurisée signal ou WhatsApp si vous préférez.
L’achat du capteur est à votre charge. Valeur 40€ dans toutes les pharmacies.
// LE PROGRAMME DE COUPLE
TARIF du programme de couple : 220 € par personne pour le programme complet cité ci-dessus.
Le déroulé est le même que pour le programme individuel mais vous le ferez à 2 !
Pour plus de renseignements et pour s’inscrire n’hésitez pas à me contacter : 06 70 59 48 03.
// ET TOUJOURS LE PROGRAMME DE GROUPE QUI REPREND EN SEPTEMBRE PROCHAIN !
GROUPE 4 // SEPTEMBRE 2025 Inscriptions ouvertes
1 // Jeudi 11 septembre : 18h – 19h30 2 // Vendredi 19 septembre : 18h – 20h 3 // Vendredi 3 octobre : 18h – 19h30 4 // 1 séance à placer individuellement pour le soin manuel. 5 // Vendredi 17 octobre : 18h – 19h30. Clôture.
Inscriptions : par mail isa@naturo-isere.com ou par téléphone au 06 70 59 48 03.
Merci à tous pour votre soutien ce 17 avril dernier ! 🤗
J’ai eu le plaisir d’animer une conférence sur le thème de la glycémie en lien avec le bien-être au travail pour l’association Fauteuil13. Tous les bénéfices ont été reversés à l’asso Grenobloise « ÇA DÉMÉNAGE » qui aide les femmes victimes de violences conjugales à se reloger.
Alors un grand grand merci 🤗à tous les participants !!!
Merci à l’IDRAC pour avoir soutenu ce projet en nous accueillant dans ses (très beaux) locaux ! Isabelle.
Faciles à préparer quand le frigo est vide et qu’il vous reste des légumes ! Je propose cette recette avec de la patate douce mais vous pouvez la suivre en la remplaçant par un ou plusieurs légumes de votre choix. Pour les plus fibreux, type poireaux, les hacher finement.
Cette recette contient des glucides à IG bas et est très riches en fibres douces. Elle accompagne parfaitement une salade composée ou des légumes cuits. Elle s’emporte facilement pour compléter votre assiette de midi.
Ingrédients pour 3 personnes : Flocons d’avoine petits, lait végétal soja ou amande, 2 oeufs, 1 petite patate douce, cumin, noisettes grillées ou autres graines, sel et poivre. Remarque : la quantité de légumes doit être équivalente, en volume, aux flocons.
Dans un saladier disposer 10 càs bombées de flocons d’avoine. Ajouter le lait végétal sur les flocons afin qu’ils se réhydratent bien avec le lait végétal. Laisser poser 1/2 h, rajouter du lait si le mélange est trop sec. Ajouter la patate douce crue râpée ainsi que les oeufs battus. Vous devez obtenir un mélange très humide mais pas liquide. Ajouter l’assaisonnement et 1 càc de cumin.
Pour la cuisson 2 options : – disposer le mélange dans un grand plat à gratin en le pressant un peu. Vous pourrez ainsi découper des parts. – Faire des petites galettes sur la plaque de votre four que vous aurez recouverte de papier cuisson. Facultatif : vous pouvez râper du fromage de brebis sur le dessus avant cuisson.
Servir en ajoutant les noisettes grillées concassées.
J’ai le plaisir d’animer une conférence à l’école de commerce l’IDRAC sur le thème du bien-être au travail. Je présenterais en quoi réguler sa glycémie peut nous permettre d’être plus efficient, moins fatigable ou encore moins sensible au stress quotidien.
Conférence proposée par Fauteuil13 une association de femmes Grenobloises qui s’engagent pour les femmes !
